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为什么你拼不过成功人士?看看这份作息表就懂了

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e22 发表于 2018-10-29 19:28:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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早上起床,总觉得睡眠不足;晚上临睡,还有很多事没完成……当我们在怨时间不够时,世界上挣钱最多的那群人却把自己的睡眠时间压缩到极致,奔波于人生的各个战场。据说,无论政界、商业还是IT界的成功人士,平均每天只需要4个小时的睡眠。他们如何安排自己的生活,保证高效率的睡眠和工作呢?
●早起大佬俱乐部
根据雅虎财经的一项调查,CEO们有个共同点——早起。
苹果公司创始人乔布斯6点起床,“在孩子们起床前做一些锻炼和工作,然后和孩子们吃早餐,看着他们上学。”
他的继任者库克,4:30起床,整理邮件,5点到健身房锻炼;
雅虎女CEO每天睡4-6个小时,其余时间都用来工作;
腾讯的员工说,马化腾是个“邮件狂人”,凌晨一两点给他发的邮件,都能及时得到回复。
根据多个CEO公开的生活习惯,高效人士和“时间不够用”星人的作息时间,可能是这样的↓
①早上5:00普通上班族们还在熟睡中,而大佬们已经起床了,通常他们会利用清晨的时间处理邮件;
② 早上5:30大佬们到健身房开始锻炼了
③ 早上6:30大佬们结束锻炼,边吃早餐,边看新闻,而普通上班族还在睡……
④ 早上7:00上班族艰难的从床上爬起来了!而大佬们正要和家人告别去上班,或者送孩子上学;
⑤ 早上8:00 上班族匆匆洗脸刷牙后赶着去上班,而大佬们神清气爽的第一个来到办公室,开始理顺一天工作安排;
⑥ 早上9:00上班族到公司,吃上两口早点,开始手头的工作,而大佬们已经通过邮件推进各个项目的进行,重点工作准备召开会议;
⑦ 晚上11:00结束了一天的工作,上班族看看肥皂剧,放松一下,而大佬们利用睡前的时间,阅读或继续处理工作;
⑧ 凌晨1:00“夜猫子们”还在玩手机,而大佬们,或者已经入睡,或者还在处理工作;
●携带“少睡基因”的大佬们
英国前首相撒切尔夫人,每天只睡4小时,但即使在不担任首相的日子,她也只需要4-5小时的睡眠时间。
所以,成功人士之所以成功,究竟是每天“被梦想叫醒”,还是因为天生和我们生理构造不同?
很多生物学家试图从基因的角度找到答案。美国加利福尼亚大学的研究发现,DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变,会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时,但同一个家族中、不携带这个突变基因的人,平均每天要睡8.06小时。
德国慕尼黑大学的生物学家征集4260名志愿者,发现ABCC9基因是一种少眠基因,拥有这种基因的人可以每晚只睡4个小时,但白天仍能精神饱满地工作。
●因此可以推测,每个人需要的睡眠时间,不一定相同。
●最重要的不是睡多久,而是作息要“规律”!
今天,在网易担任编辑工作的河北媒体人王雅珊,因肝癌去世;近年来,不断有20-40岁的学生和IT工作人员、媒体记者、医生猝死的事件发生。这些行业的从业人员都有一个生活陋习——高压的工作环境,让大多数人养成了不规律的作息。
每个人需要睡多长时间不能一概而论,有的人睡6个小时或9个小时才能精神饱满,这很可能是无法改变的。强行效仿“4小时睡眠”,或强制自己睡不着也躺在床上,并不合理。正确的做法是,清晰的了解自己的睡眠时间,从起床到睡眠的每一分钟时间,都紧凑的安排好要做的事,并做到长期坚持。久而久之,当身体适应了规律的作息,就能找到“高效睡眠”和“高效工作”的状态。

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